In het voetbal staat een met kracht en nauwkeurigheid geschoten bal garant voor succes. Fans worden laaiend enthousiast bij krachtige schoten die vanaf midden op het veld in het doel terechtkomen, of bliksemsnelle knallers die de keeper verrassen. Spelers hebben op zo'n moment niet lang nagedacht over de stappen voor een meesterlijk schot - ze bewegen instinctief op basis van ontelbare uren ingesleten techniek.
Na jaren oefenen komen kracht en nauwkeurigheid om de hoek kijken - maar om dat te bereiken moet je je concentreren op het beheersen van één element tegelijk. Ifeoma Onumonu, getalenteerd en vastberaden spits van Gotham FC, kent de valkuil van indruk willen maken, en het geduld dat ervoor nodig is om een goede techniek te ontwikkelen.
"Ik ben zo iemand die de bal zo ver mogelijk van het doel wil schieten en zo hard mogelijk," zegt Onumonu. "Maar als je te snel en te veel wilt doen, gaat dat ten koste van je techniek. Dichter bij het doel beginnen en het plaatsen van je schot belangrijker te maken dan de kracht ervan, is volgens mij het belangrijkste element om te kunnen scoren."
Dus, wil je leren hoe je beter wordt in schieten bij voetbal? Begin met te kijken hoe Onumonu de techniek van het schieten van een bal uitlegt, en een paar oefeningen geeft om de nauwkeurigheid en kracht van je schot te verbeteren.
Hoe je een voetbal schiet: De techniek
Stap 1: De approach
- Schieten is anders dan passen, omdat je meestal een paar stappen neemt om naar de bal toe te lopen om meer kracht te krijgen.
- Zet je standbeen naast de bal om stabiliteit te krijgen. Door je standbeen in de richting te zetten waar de bal naartoe moet, kun je beter sturen.
Stap 2: Contactpunt
- Raak de bal met de bovenkant van je voet, met je wreef. Zet je enkel tijdens het schieten vast, om meer kracht uit je voet te kunnen halen.
- Als je de bal geraakt hebt, zwaai dan met je schietbeen door in de richting van waar je de bal naartoe hebt geschoten. Hierdoor krijgt de bal genoeg kracht mee om in het doel terecht te komen.
Stap 3: Dribbelen tot schieten
- Meestal dribbel je met de bal voordat je gaat schieten. Bereid je voor door de bal een paar meter voor je uit te duwen, zodat je een paar stappen kunt zetten voordat je je voet neerzet en schiet.
- Vergeet niet je standbeen in de richting te zetten waarin je de bal mikt.
Schietoefeningen voetbal
Breng deze technieken in de praktijk met drie oefeningen om je schieten te oefenen.
Oefening 1: Oefening op snelheid
Doel: Deze oefening ontwikkelt balans en snelheid in je schot, en je leert om vanuit elke hoek op het doel te schieten.
Instructies:
- Leg zoveel voetballen als je hebt op een rijtje bij de penaltystip. Plaats een pion ongeveer een meter achter de ballen in het midden van de rij.
- Ren snel naar een bal en schiet, ren dan terug naar de pion en ren naar een andere bal.
- Om je vaardigheden te verbeteren, oefen je met het schieten van de ballen met beide benen. Dit komt van pas in het spel als je geen tijd hebt om naar je dominante voet te schakelen om te schieten.
Oefening 2: Nauwkeurigheidsoefening
Doel: De vier hoeken van het doel zijn de meest waarschijnlijke plekken om te scoren, omdat ze moeilijker te bereiken zijn voor de keeper.
Instructies:
- Plaats twee pionnen in het doel, aan weerszijden ongeveer een halve meter van elke doelpaal.
- Leg je voetballen naast je op de 16-meterlijn, of dichter bij het doel als dat nodig is.
- Probeer bij elke bal een van de vier hoeken van het doel te raken.
Oefening 3: Dribbeloefening
Doel: Oefenen van een veel voorkomende situatie in het spel waarbij je naar het doel dribbelt voordat je een schot neemt. Tip van de coach: Maak het wat moeilijker door deze oefening te combineren met andere dribbeloefeningen. [LINK NAAR ARTIKEL OVER DRIBBELEN].
Instructies:
- Zet twee pionnen op ongeveer 3 meter van elkaar. Zet ze zo dicht of ver van het doel als je wilt om aan je lange of korte schot te werken.
- Begin bij de eerste pion en dribbel naar de tweede. Doe alsof de tweede pion een verdediger is waar je omheen moet. Maak een schijnbeweging, step-over, Cruyff, of je eigen beweging om creatief om de pion heen te gaan.
- Zodra je de pion passeert, duw je de bal voor je uit en schiet je op doel.
Probeer op het veld niet teveel na te denken
Bij het oefenen van je schiettechniek of -oefeningen kan het gemakkelijk zijn om over elke stap na te denken, maar het geheim van een goede oefening is het alleen maar steeds te herhalen.
"Het belangrijkste is gewoon schieten," zegt Onumonu. "Vaak denk ik dat we teveel over onze techniek nadenken. Hoe vaker je de oefening doet, hoe beter je erin wordt."
Concentreer je op je plaatsing, en probeer geduldig te blijven tijdens het oefenen. Dan wordt een goed schot nemen vanzelf iets dat heel natuurlijk gaat.
Bekijk onze andere 3-Stripes-sessies op de adidasblog om je vaardigheden op het veld te verbeteren en meer coole trucs te leren, zoals effectballen, jongleren en dribbelen met de bal.