Vroeger toen hardloopschoenen van stijvere materialen waren gemaakt zoals leer, moesten hardlopers meer tijd besteden aan het inlopen ervan. Maar met de ontwikkeling van de prestatietechnologie zijn de moderne hardloopschoenen nu zo gemaakt dat ze meteen comfortabel aan je voeten passen als je ze nieuw uit de doos haalt.
Is het inlopen van je nieuwe hardloopschoenen nodig?
Als een schoen pijnlijk of niet comfortabel voelt, of als je merkt dat de schoen op bepaalde plekken niet goed zit als je hem uitprobeert, dan betekent dit dat het niet de juiste maat of schoen is voor jou. Het inlopen van je nieuwe schoenen is niet zo ingewikkeld, het gaat erom dat je lichaam geleidelijk aan de schoenen moet wennen. Met strakke zweetafvoerende sokken moeten je schoenen goed voelen aan je voeten, en nadat je vijftien tot vijfentwintig kilometer hebt hardgelopen, steeds een stuk verder gedurende een paar weken, zouden je schoenen goed ingelopen moeten zijn en zijn ze klaar voor je gebruikelijke trainings- of wedstrijdschema.
Hoe loop je nieuwe hardloopschoenen in?
1. Draag je hardloopschoenen in huis, vooral als je ze niet kon uitproberen voordat je ze kocht. Terwijl je het avondeten klaarmaakt of klusjes in huis doet, zul je merken of er pijnlijke plekken ontstaan en beslis je of dit de goede schoenen zijn voor jou. Als ze goed passen, zullen je voeten zich aanpassen aan je schoenen door ze te dragen.
2. Als je nog steeds niet zeker weet of ze comfortabel zijn, draag ze dan terwijl je 15 minuten op een loopband loopt zodat het loopvlak niet wordt beschadigd terwijl jij nadenkt over je beslissing.
3. Als je van mening bent dat ze goed voelen, neem ze dan mee naar buiten voor een korte hardloopsessie. Je wilt ze niet meteen gaan dragen als je lang gaat hardlopen. Als ze comfortabel voelen maar gewoon anders dan je vorige paar, dan betekent het dat je lichaam nog aan de schoenen moet wennen, dat kan een paar weken duren.
4. Gebruik ze in fases, wissel af met je oude paar als die schoenen nog steeds goed zijn. Ga een paar keer per week hardlopen in je nieuwe schoenen over korte afstanden, maak geleidelijk de afstanden langer zodat je aan de schoenen went. Uiteindelijk kun je de oude schoenen gaan gebruiken voor korte afstanden of als wandelschoenen, of als ze kapot zijn kun je ze afdanken.
Over het algemeen zou het inlopen van hardloopschoenen een behoorlijk eenvoudig proces moeten zijn zonder pijn. Als je door je schoenen blaren krijgt of als ze te nauw zijn bij de tenen of de hiel, dan is het mogelijk niet de juiste maat of het juiste schoentype voor jou. Met zoveel keuzes, is er een schoen voor elke soort hardloper. Lees ons artikel over hoe je hardloopschoenen moet kiezen om het juiste paar voor jou te vinden.